保护视力

博士开讲

        保护眼睛的方法：

        1、光线充足

        光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

        2、反光要避免

        书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

        3、阅读时间勿太长

        无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

        4、坐姿要端正

        不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

        5、看书距离应适中

        书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

        6、看电视距离勿太近

        看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

        7、睡眠不可少，作息有规律

        睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

        8、多做户外运动

        经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

        9、营养摄取应均衡

        不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

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安全知识屋

        眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：

        1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。

        2、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。

        3、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

        4、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

        5、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操。

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